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小雪养生

小雪时已经转入严寒的冬天,在起居养生、饮食方面小雪怎样养生?以下介绍小雪怎样养生:

马上就要进入二四节气中的小雪节气了,小雪节气,我国东部会出现大范围大风降温天气。小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。强冷空气影响时,常伴有入冬第一次降雪。小雪阶段比入冬阶段气温低。

    今年11月22日为二十四节气中的小雪。。《月令七十二候集解》:“10月中,雨下而为寒气所薄, 故凝而为雪。小雪前后,天多阴冷,晦暗少晴,此时养生应该注意以下几方面:

俗话说:“小雪雪满天,来年必丰年”,节气到了小雪感觉进入了这一年的尾声。小雪是一年二十四节气中的第二十个节气。在每年阳历11月22日前后,视太阳到达黄经240度时为小雪。

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1  多接受光照:这段时间,由于天气寒冷,经常晒太阳,可以有效提升人体的阳气,补肾气、特别是用佑三软膏涂抹后背晒太阳,提升阳气。

时令:小雪我国古代将小雪分为三候:“一候虹藏不见;二候天气上升地气下降;三候闭塞而成冬。”由于不再有雨,彩虹便不会出了;由于天空中阳气上升,地中的阴气下降,导致天地不通,阴阳不交,万物失去生机;天地闭塞,而转入严寒的冬天。

注意保暖

2  多喝太极米浆粥:调养脾胃,提升胃气。

在北方对于小雪节气的感受更为深刻,小雪前后,黄河流域开始降雪,北方开始进入冰冻的季节,寒冷的西北高原可能在这个节气达到零下15摄氏度左右,南方也渐入冬季,虽然气温不是很低,但季节的转换却已经形成。

进入该节气,中国广大地区东北风开始成为常客,气温下降,逐渐降到0℃以下,但大地尚未过于寒冷,虽开始降雪,但雪量不大,故称小雪。此时阳气下降,阴气上升,而致天地不通,阴阳不交,万物失去生机,天地闭塞而转入严冬。黄河以北地区会出现初雪,提醒人们该御寒保暖了。

3  多吃黑色食物:佩娟分享的黑芝麻丸、黑木耳、等都是这段时间里应该多吃的食物。五行中黑色入肾, 这类食物可以帮助人体藏肾精、补肾气。冬天把肾养好了,春天才有生发之气,夏天才有生化之本。

小雪怎样养生-起居养生

调节情绪

4  多听音乐:这个节气,是抑郁症的发病高峰。原因就是这低沉难耐的气温、气压。这段时间里,老天 爷整天沉着个脸,人们自然也高兴不起来。闲坐小屋听音乐,一方面可以养心,一方面又可疗病。不过 不是所有的音乐都可以养心疗病,下面例推两首,有闲情雅致的朋友不妨一试。1  笛子曲《春到湘江》 ,每到状态低迷的时候,我就会听这首曲子,我会感到背心隐隐发热,宛如服了暖心丹;2  古筝曲《云 水禅心》,心浮气躁的时候,多听听这首曲子,听后满口生津,恰似微微清凉散。

古人认为冬天的这三个月,人的精力和阳气都要“紧闭坚藏”,是生机潜伏的季节,水结冰、大地也变得坚硬无比,人们不要干扰阳气的固守,应该早睡晚起适应冬季的特点。

阴冷时节,还容易让人产生抑郁情绪,抑郁情绪会造成肝脏功能紊乱,诱发血压波动等不良反应。因此专家也提醒市民,特别是老年朋友,这段时期,最好能让家人陪伴身边,一旦出现不适,能及时送往医院去救治。

    冬天是藏精固精的好时机,应季养护肾脏能达到事半功倍的效果。

还要注意人体阳气的潜藏和收敛,比如不要让身体过度出汗,注意保暖等。

注意饮食调理

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如果违反了这个道理,肾就有可能受伤,到了春天,人就有可能患上痿厥病症,下一年人体的养护就变得困难了。

一般的小雪节气里,天气阴冷晦暗光照较少,此时容易引发或加重抑郁症。这个季节宜吃的温补食品有羊肉、牛肉、鸡肉等;宜吃的益肾食品有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。

用佑三软膏按摩此穴位

冬季阳气潜藏,阴气活跃,草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,所有的生物都养精蓄锐起来。

清理内火

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人体在冬季也不要随意扰动自身的阳气,破坏阴阳转换的生理机能。

由于冬季的气候比较干燥,很多人都会出现不同程度的口干便秘和皮肤干燥的现象,建议在日常饮食中多吃如银耳和冬瓜等清淡的食物,少食辛辣油腻性食物以免引起内火。

太溪穴是肾经的原穴,每天坚持用佑三软高按揉刺激,能够调动生命的原动力,气血会上达于面,下行于足。

因此在冬季早睡迟起就显得很重要了,早睡可以养护人体的阳气,迟起能护卫人体的阴气。

寒冷干燥的室内,大多数人感到口鼻干燥,好像要冒火了,建议大家可以多喝点热汤,比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等,既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物,富含维生素及多种微量元素,而且,白萝卜能清火降气、消食,非常适合这个节气里食用。

方法:用手指按揉,一次按30下,力度以有酸痛感即可。揉按最佳时间在每晚9点。

迟起并不意味着赖床不起,意思是说要以太阳升起的时间作为尺度,来决定自身起床的时间。

注意保护心脏

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《寿亲养老新书》中说:“唯早眠晚起,以避霜威”,也说出了早睡迟起的另外一层含义,就是要注意人体的保暖。冬季天气寒冷,早早睡觉和稍晚的起床都可以让人体保护好自己的“气息”,免受风霜侵害。冬季就是一个守藏调养的季节,有效的休息是这个季节的重点。

小雪节气前后,这段时间,天气常是阴冷晦暗的。从中医角度来讲,此时身体内循环正处于阴盛阳衰的阶段。天气渐渐进入真正的寒冷,多穿衣服来御寒,注意保暖是必不可少的,而对于患有心脑血管疾病的人来说,最要保护的就是心脏。

冬季忧郁推膻中宽心 

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